Tengo artrosis… ¿esta Semana Santa puedo viajar?

Muchos de vosotros, seguramente empezáis hoy las vacaciones de Semana Santa. Tanto si padecéis artrosis como cualquier otra enfermedad reumática, no os preocupéis, podéis disfrutar de estos días de descanso siguiendo unas sencillas recomendaciones que hemos extraído del libro “Enfermedades reumáticas: las preguntas de los pacientes” (ya os lo recomendamos en otro post).

Ser realistas: es recomendable adaptar el viaje a nuestras limitaciones y llevar nuestro propio ritmo. Si el viaje va a ser en coche, es mejor hacer etapas cortas y hacer paradas frecuentes para descansar. También es una buena idea llevar un cojín cervical para poder echar algún sueño durante el viaje.

El calzado es fundamental: vayas donde vayas, deberás asegurarte de que el calzado que elijas sea cómodo, pero sobre todo que “amortigüe”. Un calzado ancho, con una pequeña cuña en el talón, sin duda es la mejor opción. Tenemos que evitar los tacones elevados y los zapatos planos.

Nada de cargar peso. Cualquier esfuerzo cuando cargamos cosas al agacharnos o a la hora de transportar peso, genera un gran esfuerzo en las rodillas, cadera y columna lumbar. Para evitarlo, debes agacharte siempre doblando las rodillas y con la espalda completamente recta. Tenemos que procurar utilizar maletas con ruedas, que son más fáciles de mover.

Documentación y medicamentos: junto con los documentos de identidad, la cartilla del Sistema nacional de Salud y los billetes de viaje, no olvidemos los medicamentos (y recordemos tomarlos durante el viaje, que al estar más relajados es fácil olvidarlos).

No olvidemos el ejercicio y la alimentación: como sabéis, el ejercicio es importante para evitar la rigidez y mejorar la movilidad de nuestras articulaciones. Si un viaje en tren o en avión es largo, es conveniente levantarse cada hora y caminar durante 5 minutos. También podéis imprimir esta tabla de sencillos ejercicios y realizarlos un ratito todos los días. Y aunque estos son días de algunos excesos, cuidemos al máximo nuestra alimentación.

Ya sólo nos queda desearos ¡Felices vacaciones!

 

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