Las bicicletas son para el verano

biciEl título del post de hoy hace referencia a una película y a una obra de teatro españolas de los años 80 y, con él, os queremos recomendar aprovechar las vacaciones para montar más a menudo en bicicleta, puesto que tiene muchos beneficios para la artrosis.

El ciclismo no profesional es un deporte que apenas tiene contraindicaciones (excepto en aquellas personas con enfermedades respiratorias y cardíacas). Sin embargo, está especialmente indicado en aquellas personas que sufren enfermedades articulares como la artrosis o la artritis, ya que las articulaciones no sufren impacto.

Montar en bicicleta:

– Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.

– Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular.

Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.

– Aumenta el entusiasmo y el optimismo.

– Ayuda a controlar y mejorar los síntomas y la evolución en numerosas enfermedades crónicas.

Antes de empezar…algunos consejos

– Poner a punto la bicicleta y revisar que todo está bien.

– Utilizar marchas cortas, para que la rodilla haga el mínimo esfuerzo.

– Ajustar el sillín de forma que los talones queden justo sobre los pedales.

– Pedalear a ritmo suave.

– No es conveniente forzar las articulaciones. Si aparece alguna molestia durante el ejercicio debemos parar.

Podéis encontrar más información en:

http://www.efesalud.com/blog-salud-prevencion/subete-a-la-bici/

http://www.lavanguardia.com/vida/20120726/54330117501/practica-deportiva-inadecuada-aumenta-riesgo-artosis.html

http://www.mediespana.com/salud/articulaciones/desgaste-de-la-articulacion/movimiento.html

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  • 1 comentario en "Las bicicletas son para el verano"

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