10 consejos para no perder la autonomía

autonomiaLa artrosis, como muchas enfermedades reumáticas que provocan dolor en las articulaciones o dificultad de movimiento, puede llegar a ser invalidante. La edad que a menudo acompaña a este tipo de enfermedades, agrava el problema, ya que la capacidad física y mental de las personas va menguando a medida que avanza el tiempo, sobre todo si no toman las medidas preventivas adecuadas.

Mantenerse física y mentalmente activos es una de las mejores herramientas para ganar en calidad de vida y autonomía. He aquí las claves para conseguirlo:

  • Mantenerse mentalmente activo siguiendo las noticias de la televisión, radio o prensa, leyendo, escribiendo… Existen mil maneras de ejercitar las neuronas.
  • Hacer ejercicio a diario, regulándolo siempre a nuestra condición física y edad. Podemos elegir entre varios deportes que son beneficiosos para nuestras articulaciones, y practicarlos con frecuencia pero sin forzar la máquina.
  • Seguir una dieta equilibrada es otro de los pilares de nuestra propia salud. Una alimentación sana es la que nos ayuda a evitar la obesidad mientras que nos aporta todos los nutrientes necesarios para sentirnos bien.
  • Evitar el sobrepeso, combinando los dos puntos anteriores (ejercicio y dieta equilibrada). Nuestras articulaciones lo agradecerán, y también estaremos previniendo enfermedades como diabetes, hipertensión o dislipemia.
  • Buscar una buena compañía. Las personas que aportan optimismo son como la mejor de las medicinas. Aunque no siempre contemos con la presencia de nuestros amigos o familiares, en las asociaciones de pacientes podremos conocer a personas que compartan nuestras mismas inquietudes.
  • Beber un litro y medio de agua al día es igual de importante, para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
  • Evitar los malos hábitos como el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o fumar, para prevenir enfermedades cardiovasculares y respiratorias entre otras.
  • Seguir las pautas de nuestro médico, especialmente si estamos bajo tratamiento. Interrumpir la toma de medicamentos puede acarrearnos problemas tan serios como automedicarnos.
  • Nuestro hogar es nuestro refugio, hagamos que sea cómodo y seguro. Debemos evitar los obstáculos como alfombras, cables o suelos resbaladizos manteniendo despejadas las zonas de paso. En el caso de que fuera necesario, instalaremos pasamanos como medida de apoyo.
  • Evitar caídas mediante un bastón no es una idea descabellada si nos aporta seguridad. Utilizar un calzado cómodo y con suela de goma también nos puede ahorrar algún traspié.
  • Compartir

  • Los comentarios están cerrados.

    Nuestro objetivo es favorecer una comunicación respetuosa e interesante. Para ello, recomendamos seguir las siguientes “pautas de participación”.

    Unete a nuestra comunidad

  • Hablamos de: