Ejercicios recomendados

Al contrario de lo que se pueda pensar, el reposo no es bueno para los pacientes con artrosis. Todo lo contrario: el reposo priva al cartílago de los mecanismos por los que se nutre y elimina sus desechos. Por eso es importante que el paciente artrósico realice ejercicios cuidadosamente elegidos y sin excesos como:

  1. Caminar, montar en bicicleta, la natación, la danza y los ejercicios en piscina.
  2. La natación y los ejercicios en piscina cargan menos las articulaciones que otras formas de ejercicio como puede ser correr.
  3. Si al caminar o correr empeoran los síntomas, el paciente debe reducir la intensidad de la actividad o cambiarla por otra forma de ejercicio.
  4. Aumentar la fuerza y la flexibilidad de los músculos que rodean la articulación es útil para reducir el dolor.
  5. También se pueden realizar ejercicios de equilibrio con los ojos cerrados, sobre un solo pie o mover una pelota de tenis sobre el suelo con el pie descalzo.

Además, el ejercicio ayuda a mantener el peso para reducir la presión en las articulaciones y mejora nuestra salud.

 

  • Compartir

  • 10 Comentarios en "Ejercicios recomendados"

    Añadir nuevo comentario

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Nuestro objetivo es favorecer una comunicación respetuosa e interesante. Para ello, recomendamos seguir las siguientes “pautas de participación”.

    Unete a nuestra comunidad

  • Hablamos de: