El título del post de hoy hace referencia a una película y a una obra de teatro españolas de los años 80 y, con él, os queremos recomendar aprovechar las vacaciones para montar más a menudo en bicicleta, puesto que tiene muchos beneficios para la artrosis.
El ciclismo no profesional es un deporte que apenas tiene contraindicaciones (excepto en aquellas personas con enfermedades respiratorias y cardíacas). Sin embargo, está especialmente indicado en aquellas personas que sufren enfermedades articulares como la artrosis o la artritis, ya que las articulaciones no sufren impacto.
Montar en bicicleta:
– Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
– Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular.
– Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.
– Aumenta el entusiasmo y el optimismo.
– Ayuda a controlar y mejorar los síntomas y la evolución en numerosas enfermedades crónicas.
Antes de empezar…algunos consejos
– Poner a punto la bicicleta y revisar que todo está bien.
– Utilizar marchas cortas, para que la rodilla haga el mínimo esfuerzo.
– Ajustar el sillín de forma que los talones queden justo sobre los pedales.
– Pedalear a ritmo suave.
– No es conveniente forzar las articulaciones. Si aparece alguna molestia durante el ejercicio debemos parar.
Podéis encontrar más información en:
http://www.efesalud.com/blog-salud-prevencion/subete-a-la-bici/
http://www.mediespana.com/salud/articulaciones/desgaste-de-la-articulacion/movimiento.html
diagnosticada con artosis de rodilla 3 eminecias en la materia no estaban enterados de la importancia de la alimentación para este mal .suprimí todo lo prohibido , cesaron los intensos dolores que sufrí por 3 años .Gracias infinitas por la ayuda brindada.Sr. médicos juren con la mano en el corazón.