Inicio Ejercicios y cuidados

6 alimentos para cuidar las articulaciones

alimentos

Cuidar las articulaciones es posible también a través de la alimentación. Una dieta equilibrada ayuda a controlar el peso corporal, lo que puede ayudar a evitar el sobrepeso y disminuir la carga sobre las articulaciones. Pero no todos los alimentos…

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Cómo afecta la artrosis a nuestro estado de ánimo

estado de ánimo

Un estudio de la Sociedad Española de Médico de Atención Primaria (SEMERGEN) publicado en 2015 indica que una de cada cuatro personas con artrosis sufre episodios de ansiedad o depresión. Uno de los principales síntomas de la artrosis es el…

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Ejercicios para las rodillas

rodillas

La rodilla es la articulación más compleja de la pierna y la más castigada debido a diversos motivos como la práctica de deporte en exceso, la obesidad o la falta de entrenamiento regular. El primer paso para proteger la articulación…

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Beneficios del deporte para la artrosis

deporte

Cuando el cartílago se desgasta debido a la artrosis, éste se vuelve frágil, pierde su elasticidad y su capacidad de amortiguar. La consecuencia es que el hueso articular se deforma con el avance de la enfermedad, lo que produce un…

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Problemas en los pies debido a la artrosis

pies

El 75% de los problemas en los pies de las personas mayores de 65 años son debido a enfermedades osteoarticulares, como la artrosis. Esta enfermedad puede afectar a cualquier articulación del cuerpo, en especial aquellas que soportan el mayor peso…

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Tai-Chi para aliviar el dolor de la artrosis de rodilla

ejercicio tai-chi

El ejercicio moderado está altamente recomendado para las personas con artrosis: alivia el dolor, aumenta la fuerza de los músculos, protege la articulación… En otra publicación hablamos del yoga y su variante, el yoga en silla, en la que se…

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El yoga en silla, efectivo contra la artrosis

sillas

Entre las actividades físicas recomendadas para la artrosis, se encuentra el yoga: nos ayuda a relajarnos, reduce el dolor, mejora nuestra movilidad y tono muscular. No obstante, no todo el mundo puede practicarlo: muchos pacientes con artrosis, debido a su…

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Protege tus articulaciones

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Correr es un deporte muy saludable con múltiples beneficios para nuestra salud, pero debemos hacerlo correctamente para proteger nuestras rodillas, pues son las articulaciones más propensas a sufrir lesiones. Una práctica incorrecta del running somete a nuestras rodillas a un…

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7 consejos para personas con artrosis

articulaciones

La artrosis es una de las enfermedades inflamatorias crónicas más comunes en nuestro país. Pero no es exclusiva de la vejez, ya que cada vez más las personas jóvenes también la padecen. Esta enfermedad puede afectar cualquier articulación, pero las…

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Sobrepeso y artrosis: mala combinación

sobrepeso

Obesidad y artrosis son dos factores que se retroalimentan mutuamente: la obesidad aumenta la sobrecarga articular, con lo que éstas padecen un mayor desgaste, reduciendo la movilidad, lo que a su vez aumenta el sobrepeso y la obesidad. Evitar la…

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