Inicio Ejercicios y cuidados

Dormir poco y mal por culpa del dolor

dormir

La cantidad y calidad del sueño son importantes para vivir una vida saludable. Dormir poco (menos de 7 horas) y mal influye en nuestra salud mental y física al día siguiente porque nos podemos sentir cansados, poco activos y malhumorados….

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Beneficios del yoga para mejorar el dolor articular

yoga

Para quienes tengan dificultades para realizar ejercicio regularmente, el yoga puede convertirse en una forma efectiva de ayudar a mejorar los síntomas de la artrosis. De igual manera que otras actividades físicas que impliquen un fortalecimiento de la musculatura sin…

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Los 5 alimentos ricos en magnesio

cereales y plátano

El magnesio es un mineral esencial para nuestro cuerpo y nuestra salud, ya que intervienen en ciertas reacciones químicas en las células de las que dependen diversas funciones biológicas: actúa junto al calcio en la formación de huesos y dientes,…

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El uso de teléfonos móviles podría costarte la salud de tus dedos

smartphone

¿Te has preguntado alguna vez la cantidad de horas que nuestras manos y dedos están en constante movimiento? Las usamos para casi cualquier actividad, por lo que forzar en exceso esta parte del cuerpo puede conllevar a una sobrecarga y…

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¿Qué comporta ser mujer y tener artrosis?

mujer y artrosis

En España, se estima que la artrosis, una enfermedad degenerativa crónica, afecta al doble de mujeres que de hombres. Esto se explica por el descenso de los niveles de estrógeno que tiene lugar durante la menopausia. Se ha demostrado científicamente…

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Claves para convivir con artrosis de pulgar

pulgares

A veces, no somos conscientes de la importancia que tiene el dedo pulgar en la realización de muchísimas actividades diarias, como son coger objetos, abrir una puerta, escribir, cocinar, abrochar botones o cremalleras… Y por esto mismo hay que tener…

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¿Cuál es la relación entre las grasas saturadas y la artrosis?

dieta

Uno de los principales factores de riesgo de la artrosis es el sobrepeso y la obesidad. Pero un reciente estudio muestra que los kilos de más no son los responsables de la degradación del cartílago, sino que es el exceso…

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5 aspectos a tener en cuenta al salir a caminar

caminar

Hacer ejercicios está indicado para las personas con diferentes tipos de artrosis, ya que así se fortalece la musculatura alrededor de la articulación y se mejora la movilidad. Concretamente, caminar es uno de los ejercicios de bajo impacto que más…

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6 alimentos para cuidar las articulaciones

alimentos

Cuidar las articulaciones es posible también a través de la alimentación. Una dieta equilibrada ayuda a controlar el peso corporal, lo que puede ayudar a evitar el sobrepeso y disminuir la carga sobre las articulaciones. Pero no todos los alimentos…

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Cómo afecta la artrosis a nuestro estado de ánimo

estado de ánimo

Un estudio de la Sociedad Española de Médico de Atención Primaria (SEMERGEN) publicado en 2015 indica que una de cada cuatro personas con artrosis sufre episodios de ansiedad o depresión. Uno de los principales síntomas de la artrosis es el…

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